142健康維持

先日、ちょっと前に受けた健診の結果が送られてきました。
誰しもそうだと思いますが
しばらく躊躇したのちこわごわ封を開いてみました。
それによりますと、いろんな数値に問題があることが判明
放置すれば重篤になる可能性もあるとの所見が記されてありました。
とりあえず何か対策を!思い浮かんだのが
野菜中心に食べて、適度に運動をし充分に睡眠をとり規則正しい生活を送る。
という生活習慣の改善でございます。
書けば簡単ですが、実戦するのはとても難しいものですよね(笑)
そこで、まずは血液サラサラと腸活に絞りました。
血糖値を意識して野菜ジュースを毎食呑む。
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紫陽花も色づき始めて間もなくじめじめした梅雨です。
この時期は、明らかに運動不足となりますよね。
ちなみに1日最高25KM 歩いた昨秋からは、体重5キロ増。
忙しさもあったのですが、明らかに運動不足ですよね(笑)
これには、もうウォーキングにつきます。
さいわい血圧は、少し高い目ですが、安定していますので、
運動と食生活の改善に継続的に取り組まなければなりません。
わかるかな?ご覧の通り、またまたふっくら。まっしぐら...
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さて、話変わって、生き物の生態です。
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ひだり、ヤマカガシ(へび)みぎ、いぼがえる。

カメラを向けるまでかみついていたのをわたしが助けたのでした(笑)
みたところ、この蛇ちゃんには、このカエルさんは少し大きいですね。

にんげんもおなじで、いろんなことに対して
身の丈に合った対応が大事かと存じます。無理はいけませんね。
そんなことを考えながら歩きました。
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平坦コースをあるきはじめたら、感触がよかったので
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山登りにチャレンジすることにしました。
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奥飛鳥への入り口朝風峠付近を歩きました。
これくらいがベストの距離?13000歩、10㎞弱の道のりでした。

この記事へのコメント

明石のシゲ
2019年06月01日 20:18
最近車でのが多かったから運動不足で体重増えたんかな?私は毎日朝は大阪から堺筋本町の会社迄歩いてます。一応雨の日も。先々週から週1・2回飲み会が入ってて次の金曜日で一応終了 少々ばて気味です。
sugu60
2019年06月01日 20:48
こんばんわ。
シゲボンは見るからに丈夫そうだね!
でも油断は禁物ですよ。